歩く時間を増やす
しかし毎日仕事でとても運動する時間はないという人も、少し工夫をしてみましょう。例えば、歩く時間を増やしてみてはいかがでしょうか？
理想的な運動による消費カロリーは1日当たり約300キロカロリーといわれています。やや速足で歩くと10分間で約30キロカロリー消費することができます。
よって歩くという行為だけで上の基準をクリアするには2時間も時間は必要ありません。ひと駅分を歩いてみるなどの努力をすればクリアすることができる値かもしれませんね？
また現在では、エアロバイクなども販売されています。休日もただ横になってテレビを見るのではなく、エアロバイクに乗りながらということを習慣づけてみると、より効率的に内臓脂肪を燃焼することができるようになります。
